Pole Nivå 3

Pole 3 - Kursen "Pole 3" är avklarad efter två terminer. Kursplaneringen består av 24 lektioner fördelade på ett år och återanmälning sker automatiskt då halva året, dvs en termin, har gått. Den näst mest avancerade nivån hos SWAY. Kombinationer av trick uppe på stången och nya klättringstekniker kommer läras ut. Varje lektion är 75min och består av uppvärmning, stretch, poleträning och styrka. Ett smakprov av kursinnehållet syns i videon här intill

Att tänka på: Träning genomförs i hotpants eller korta shorts för grepp vid klättring och trick. Med längre byxor är det svårt att få grepp men kan vara skönt att ha under uppvärmning. Hand- och kroppslotion kommer försämra ert grepp så använd det ej kvällen innan lektion. Smycken, stora örhängen och piercings såsom navelpiercing utgör skaderisker och ska därför tas av under lektion. Medtag vattenflaska och eventuellt greppmedel/handskar.